1.いざ念願の一人暮らし!しかし…

社会人になって念願の一人暮らし!健康や美容のことも意識してしっかりと自炊しよう…!と思っていても、時間がなかったりレシピのレパートリーがなくて、ついつい外食やお惣菜に頼ってしまっている、という方、多いのではないでしょうか?できることなら食事にしっかり気を配りたいのが本音。


今回は一人暮らしで、健康面に気をつけたい方へオススメな「食事」解決方法をご紹介します。
節約も気になる方は、>>【食材宅配(宅配食)が解決?】一人暮らしの食費を節約するたった2つの方法に書いています。ご参考にしてくださいね。


2.健康に気をつけたいと思っている人、いませんか?

2–1. 1人暮らしのお悩み第一位は「健康」!?

実家暮らしをしていた時は、栄養バランスが取れた食生活を送っていたという方多いのではないでしょうか?その時は特に何も感じていなくても、いざ一人暮らしを始めてありがたみを痛感した…!という経験ってあるあるですよね。
実際に、一人暮らしをしている人の悩みのトップが「健康」といわれています。


2–2. 食生活が乱れている、偏りがある

「健康」がトップになる理由の一つに「食生活の乱れ」「偏り」が挙げられています。ジャンクフードやスーパーやコンビニのお惣菜など、便利だけれど脂質や糖質は多い食事になってしまっていることで偏りを感じられます。


2–3.健康診断で引っかかってしまった

そういった偏りも加わり、運動不足なども重なり健康診断で引っかかってしまったことも挙げられます。現実をつきつけられたとき「やっぱり・・どうにかしたい」と思います。


3.なぜそうなってしまうのか?

3–1.一人暮らしは時間やお金の使い方がルーズになりやすい

一人だしいいか、とダラダラ深夜まで起きていませんか?そういった「一人だから別にいいか」という思考によって、時間だけではなく、家計簿をつけたりせず、欲しいものを欲しい時に買ってしまったりと、お金の使い方もルーズになってしまいます。



3–2.食事もまぁいいかという気分に
時間、お金がルーズになることによって、食事自体も面倒になり、お腹が満たせたらいい、と簡単になりがち。「まあいいか」というスパイラルに陥ってしまいます。


この”スパイラル”分かります。。。不健康になるというか、ここから脱却したいというか・・・ 

3–3.仕事が忙しい、家事もしないといけない=「作る時間がない」

外でバリバリ働いていると食事を作る時間を取るのが難しいですよね。ただでさえ家事をこなすのに精一杯で食事にまで手が回らないのが本音です。
ご飯は「作る」だけでなく、「献立を考える」「買い物に行く」「後片付けをする」とやることがいっぱいです。


3–4.つい寄るにはコンビニばかり。まともな食材がない

すぐ近くにスーパーがなかったり、終電で帰宅をし、営業しているのはコンビニだけ、というパターンも多いと思います。
コンビニだと野菜もあまり販売していないし、食材自体も少ないので、ついレンジで温めるものばかり手にとってしまいますよね。


3–5.とにかく面倒!

正直、食事の準備は時間がかかるので面倒くさい!という意見も。できる限り自分の負担を減らすために、自分で作るのをやめている場合もあります。


4.そんな悩める方にオススメな解決方法!

時間もお金もルーズ、まして毎日忙しく精一杯!とてもじゃないけれど食事の準備なんて難しい、という方にオススメな第一歩的な解決方法をご紹介します。


4–1.超簡単でOK!「得意料理」をもつ

自分で「これはうまく作れる!」という料理を持つことです。得意料理があると、おいしいし、作り慣れて短時間で作れるので効率もアップします。特に切った野菜を炒めるだけの「野菜炒め」は、野菜不足を補えるのでオススメです。
野菜炒めをバカにせずに、これを週に一度作るだけでも十分OKとしてみませんか?


4–2.週に2~3日から挑戦!「健康に気をつけてみる」

「毎週月曜日と水曜日と金曜日は和食!」というように自分のルールを決めてみましょう。洋食に比べて、やはり和食はかなりカロリーなどを抑えられます。
・ご飯 ・お漬物 ・卵 ・味噌汁  だけでも十分ですよね。ご飯が美味しく感じますよ。


また「清涼飲料水を飲まない」「食後のおやつは週2回までにする」など、簡単なところからルールを作ってみるのがオススメです。
“健康に気をつけている”という考えになるだけで、続けられるように思考も変化すると思います。

4–3.効果がいっぱいの「食材宅配(宅配食)」に頼ってみる!

自宅まで配達してくれる「食材宅配(宅配食)」を活用してみるのも手!

  • 届けられるほとんどが無添加で有機野菜のものが多いです。ミールキットも調味料まで無添加なので安心安全です。

  • 野菜だけではなく、お肉や卵、お菓子、調理に使える調味料も一緒に購入できるので、買い物に行く手間も省けます
    コンビニやスーパーに行くたびに、何か余計なものを購入してしまって、それがまた太る原因になるのという方にも、効果がありますよ。

  • 「ミールキット(食材キット)」ですと、料理が苦手な方でも簡単に作れるレシピもついています。また少量のものも多いです。初めて自炊をする方にはハードルが低いかと思います。

  • 会社によっては管理栄養士さんがついて、体調に合わせて糖分や塩分に配慮してくれるところもあるんですよ。糖尿病、高血圧、またダイエットなどのカロリー制限をしてくれる会社もあります。こんな便利なものが世の中にあったとは・・・遠方にいる一人暮らしの両親のために利用してみるのもいいかもしれませんね。

野菜をとっても甘く感じることができたり、知らなかったレシピにも出会えるので、「食事」についてしっかり興味も持てると思います。

一人暮らしだから健康面はしょうがない…なんてあきらめるのはもったいない!今日からでも改善できる手段がたくさんあるので試してみてはいかがでしょうか?
特に食材配達は食事の準備から内容までに関する悩みも一気に解消してくれるのでオススメですよ!



また>>【一人暮らし】食材宅配(宅配食)が便利!!~食材宅配(宅配食)をおすすめする理由は?~ もご参考にしてみてくださいね。

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