一人暮らしをしていると心配なのが食生活。ついつい簡単に済ませようと外食や弁当になりがちなのですが、お金もかかりますし、何よりも健康が心配です。
外食や弁当だとどうしても自分の好きなものを食べてしまいがちです。かといって自炊するのは大変だという人も多いです。


こうした悩みを抱えている人はぜひ食材宅配を検討してもいいかもしれません。

1. 一人暮らしは悩みが多い

一人暮らしの悩みはさまざまあります。一人暮らしをされたことがある方は思い当るところがありますよね。ここでは一人暮らしの悩みとして多いものをあげます。

1-1.健康が心配

一人暮らしで心配なのは健康です。「健康」というと何か大袈裟ですが、太ってきた、胃が思い、健康診断にひっかかったなど思いあたることは多いはず。弁当や外食など脂っこいものをたくさん食べていると体に良くありません。


また、逆に食事を取る量を減らす人もいます。こうした人も体に支障が出てきます。理想はバランスのとれた食事を1日３回とることですね。
健康に悩みや不安がある方は、＞＞【一人暮らし】「健康」の悩みがある人へ。食材宅配は使いようも見てみてくださいね。


1-2.時間もお金も節約したい

一人暮らしの場合、時間もお金も自由になるのですが、時間もお金も節約できるものならしたいですよね。しかし、自炊をするのであれば時間がかかります。そのため面倒くさいからやらないという人も多いです。


そういう方には食材宅配がおすすめです。食材宅配にはカット野菜を送ってくれるところもありますので、そうしたものを利用すると時間を短縮できます。
余った時間を仕事や趣味に使いたい人も多いです。


一人暮らしでお金を節約したい場合は「食費を節約する」が一番ですよね。
ちなみに、一人暮らしの社会人の1ヶ月の平均食費は37,000円、1人暮らしの大学生の1ヶ月の平均食費は24,480円だそうです。
あなたは今、いくら食費として使っていますか？


私も一人暮らし、また結婚して子供もできて・・と食費節約に数十年取り組んでいますが、ポイントはたったこの２つです。

①安い食材を購入（安いスーパーを探す。）
②予算を決めてまとめ買いをする（計画して購入。）

詳細は＞＞【食材宅配が解決？】一人暮らしの食費を節約するたった2つの方法に書いています。ご参考にしてくださいね。

1-3.けがや病気をした時に頼る人がいない

一人暮らしの場合、けがや病気をした時に頼る人がいません。一人暮らしをしていてけがや病気をした時は心細いです。病気をした時には外に出られないので食事もできません。それは本当にキツイです。経験者は一番頷くところですね。


食材宅配であれば買い物に行く必要はありません。とこれは予め注文をしておく必要があるのですが。。
冷凍食品をストックしておけば病気になった時にも便利ですよね。週に一度注文しておくことで、冷蔵庫には何かしらの食材が入っている状態。
これは本当にありがたいです。

1-4.休日にやることがない

休日にやることがない人も多いです。趣味がない人は料理に挑戦してみてはいかがでしょうか。
体にもいい。節約にもなる。一石二鳥です！しかし今まで全くしたことのない人は、食材宅配を使って料理を作るのもよいでしょうね。

1-5.ホームシックになる

一人暮らしをするとホームシックになる人もいます。ホームシックはひとりで抱え込まないことが大切です。友達と楽しく過ごすのも良いでしょうね。


2. 一人暮らしの食生活は？

前述したように一人暮らしには悩みが多いのですが、特に食生活は悩みの種です。ここでは一人暮らしの食生活について紹介します。

2-1.朝はパンだけ？食べない人も…

一人暮らしの場合、朝はパンだけで簡単に済ませる人も多いです。私の場合、朝ご飯は食べていませんでした。朝はなるべく遅くまで寝たいという思いが強いのが原因でしょう。

2-2.昼は外食か弁当

昼は外に出ているのが一般的ですから外食か弁当です。ほとんどの場合、食べるお店や弁当は決まってきます。同じものを食べ続けるのはあまりよくはないですよね。

2-3.夜は外食、弁当、お酒を飲んでしまう人も…

夜は家に帰る前に外食をしてしまうか、途中で弁当を買って家で食べる人が多いでしょう。また一人暮らしだと付き合いも多いので、一緒にお酒も飲んでから帰る人も…。お酒を飲むとご飯は食べないという人もいますし、逆にお酒と一緒にさまざまな料理をたくさん食べてしまう人もいます。これ、一番最悪だと分かりながらもやめれませんね。。

2-4.生活習慣病になる人も…

生活習慣病とは生活習慣が原因でおこる病気のことです。暴飲暴食はもちろんのこと、運動不足、喫煙、飲酒などその原因はさまざまです。生活習慣病には高血圧、糖尿病、脂質異常症などがあります。こうした病気は心筋梗塞など命に関わる病気を引き起こすことがありますので、注意が必要なのです。一人暮らしの人が注意すべき病気でしょう。


3.食材宅配がおすすめな理由

前述したように、一人暮らしは健康が心配なのですが、お金も節約したい、時間も節約したいですよね。そんな方には食材宅配がおすすめです。ここではその理由について説明します。

3-1.週1で届く、定期購入もできる

食材宅配は週1で届くようにすることができます。一人暮らしだとだいたいどれくらいの食材の量が1週間で無くなるのか分かりますから、週1で食材が届くと便利なのです。また定期購入の食材パックなどもあるので、こうしたものを頼んでおくと安く食材を手に入れることができます。


＊週１のほか、好きなときにだけ注文することが可能です。私は週に２回、また本当に月に１回のときもあります。スマホで簡単に調整できます。

3-2.スマホからも簡単に操作できる

最近の食材宅配はスマホでも簡単に頼むことができます。スマホで頼むことができるということは24時間対応しているということです。コンビニは24時間対応ですが、スーパーは違いますよね。食材を購入するには、24時間いつでも頼むことができるのは便利でしょう。


深夜にネットショッピングにハマっている人！食材を選ぶのはいかがですか？何かを調べて購入するのは同じ。健康に節約で！

3-3.入会金・会費などは不要

食材宅配は入会金や会費は不要です。頼んだ分だけ費用がかかるので、どれくらい費用がかかるのか分かりやすいのが良いです。

3-4.ほぼ全国対応

食材宅配は全国対応のところが多いですが、会社によっては地域が限定されている、地域によって宅配料が違う場合が多いので、確認しておきましょう。

3-5.キャンセルや変更も簡単

食材宅配はキャンセルや変更も簡単に出来ます。もちろん発送後は無理ですが、締め切りを確認しておけば大丈夫です。

3-6.レシピつきのものもある

食材宅配の中にはレシピつきのものもあります。そのレシピを見ながら料理をつくると料理が苦手な人でもおいしい料理を作ることができて便利です。
こんなに簡単なレシピついてます。ほとんどが10分くらいで作れますよ。料理の幅も広がりますね♪
（オイシックス）

（大地宅配）

（tasty table）

3-7.無添加・有機野菜などを扱っているので体によい

食材宅配では無添加や有機野菜を扱っている会社が多いです。前述したように、一人暮らしは健康が心配です。食材宅配は良いものを安く手に入れることができるのですから、便利です。
詳細は＞「食材宅配の品質」（有機野菜・無農薬・無添加・放射能）を見てくださいね。

3-8.値段は思ったほど高くない

食材宅配というと値段が高いイメージがあるのですが、上手に利用すれば弁当をコンビニで買うよりも安く買うこともできます。
＞＞【食材宅配】価格の安さを参考にしてください。


3-9.食材にいくらかかったのか管理ができる

日々スーパーで食材や弁当を購入したり、外食をしたりしていると、一体食費にいくらかかっているのか分からなくなります。それに比べ、食材宅配で購入するようにすれば、食材はそこでしか買わないわけですから、食費の管理が簡単になります。そうすればどのように節約すれば良いか分かるようになるでしょう。

ファイナンシャルプランナーさんなどによると、節約は「管理すること」がとても大切な要素とのこと。一度やってみると良さが分かります！

3-10.お試しセットが利用できる

食材宅配はほとんどの会社でお試しセットがあります。まずは気になる食材宅配会社を探して、お試しセットを利用してみましょう。実際にどのようなものなのか分かれば、これから利用するかどうかの判断基準にもなるでしょう。
＞＞【食材宅配】お試しセットの比較を参考にしてください。

お試しなので数社試してみることもいいでしょう。自分に合うものをじっくりと選んでくださいね。

4. デメリット

普通のスーパーで買物したときと比べた場合の食材宅配のデメリットも挙げてみます。

4-1.全体的にスーパーよりは割高

会社にもよりますが、全体的にみると価格は割高です。ただし、品質や美味しさを考えるとコスパは悪くないです。
「【食材宅配】価格の安さ比較ランキング」でも紹介しましたが、食材の最安値をみるとそこまで割高ではありません。
特にコープなんかはスーパーよりも安い場合も珍しくありません。らでぃっしゅぼーやもコスパは良いですよ。

4-2.配達曜日が固定（週1回）

ほとんどの会社が、その地区に住んでいる方は〇曜日（週1回）などと決まっています。これは定期宅配でも、単発でも同じです。
ヤマト運輸などに配送を委託しています。通常の郵便と同じ時間指定もでき、居ないと不在票で受取できます。
一番送料の安いコープは自社便ですが、時間に融通がきくかは地元生協によって異なるので電話して聞くことをオススメします。


5.ネット上の口コミ



6.実際に試してみた

学生さんが実際にミールキットで調理してみた様子を動画でも紹介しています♪


7.おすすめの会社をピックアップ

1人暮らし向けにおすすめな食材宅配をピックアップしました。

7-1.オイシックス


「Oisix」は、一人暮らしでも使い切れる少量のメニューやキットが充実しています。他にも、「牛乳一本」「単品惣菜」「少量の肉・野菜」なども購入できます。

また、Oisixでは農薬・放射線などの独自検査を国よりも厳しい基準で実施しています。
そのため、品質・安全性においても他社より優れているのでオススメです。


惣菜も一人分からあります。何もないときでも、こんなのが冷蔵庫にあるだけで食べれますね。しかも有機野菜で安心安全です♪

何から始めよう？と悩んでいる方にはオイシックス（OISIX）のお試しセットがおススメです！！
約10品入り1,980円で通常購入よりも5割引き！野菜メインでミールキットもう含まれた10品が入っており美味しかったです。

オイシックスについて、もっと詳細が知りたい方は【OISIX（オイシックス）】徹底調査！基本情報・口コミ・送料などを参考にしてくださいね。
体験談なども掲載してます。

【Oisix オイシックス】おためしセット（送料無料）

7-2.ヨシケイ


ヨシケイのYデリは、１人分（7～800円・３品）から注文できて温めるだけで完成します。
そのため料理が苦手な一人暮らしにはピッタリです。※たまにサラダをちぎる、冷ややっこを出すこともあります。

またヨシケイには、専属の管理栄養士が高血圧や糖尿病患者向けの「ヘルシーメニュー」も提供しているので、糖尿病などが心配な方にはオススメです。


消費者庁食事療法用宅配食品等栄養指針に基づき、熱量、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウムなどのバランスに配慮してメニュー作成されているのでとても安心ですね。
メニュー内容は、湯煎や流水解凍で手軽に作れる調理済商品が中心。


1人用は温めるだけで完成のものがほとんどですが、二人前でもいいいう方には炒めるだけなどのキットは充実していますよ。その他にも新鮮な野菜、果物、牛乳等があります。

ヨシケイについて、もっと詳細が知りたい方は【ヨシケイ】評判・口コミ・送料・お試しキャンペーンなどを参考にしてみてくださいね。
体験なども掲載しております。

【栄養士の献立】ヨシケイお試しキャンペーン実施中！

7-3.ウェルネスダイニング

お弁当形式で1食分のおかずセットを届けてもらえるのが特徴です。全て冷凍になりますので簡単で嬉しいですね。
作らなくては！がないのです。一人暮らしの方にはぴったりでしょう？


「楽しくラクして食事制限ができる」という管理栄養士の献立ですから、朝も食べてない！昼もこってりのランチをとってしまい、夕食くらいは栄養満点の（でもカロリー制限ができている）食事をとれれば最高じゃないですか？


メニューも以下のように本当に豊富です♪

また色んなコースで選ぶことができますよ。ちょっとダイエットしてる！という人には「カロリー制限」、健康診断でひっかかりそうという人には「塩分制限」などなど。

お値段は1食だいたい600～700円と近所の弁当屋さんより若干高めですが、品質や手間を考えればコストパフォーマンスは良いです♪
1回の注文が最低7食からになります。そんなに？？と思われた方もおられるでしょうが、冷凍なので保存がききますね。


毎食は無理でも、２日に１度は健康食にしたいなというときに手元にあれば便利です。冷凍庫に健康食品をストックです。
ちょっと体調が悪いとき、一人暮らしには一番寂しさがこたえるときですがそんなときもお弁当があるというのは嬉しいです。


健康志向で病中の食事管理などに重点を置いた献立作りをしていて、主な病気ごとの献立や、食べやすいやわらか食など細かいニーズにも応えられるようになっています。
健康重視で一人暮らし、もしくは料理が苦手な方にはオススメです。


ウェルネスダイニングについて、もっと詳細が知りたい方は【ウェルネスダイニング】評判・口コミ・送料・お試しキャンペーンなどを参考にしてくださいね。
体験談なども掲載しております。

食事制限でお悩みの方にオススメ｜ウェルネスダイニング

おすすめ

1人暮らしの人ほど食材宅配はおススメかも？？と思います。食べることをきちんとすれば、時間もお金も整ってきるから不思議です。

食材宅配サービス各社の比較について知りたい人は＞＞食材宅配の比較してみました。お試しセットの体験レポつき！も御覧ください。